ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
1 Baloncesto: porque me gusta mucho practicarlo y me divierto.
2 Caminata: porque conozco y exploro diferentes lugares.
3 Voleibol: porque me entretengo.
2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr
ACTIVIDAD: Caminata FRECUENCIA: 2 días a la semana
DURACIÓN: 1 hora INTENSIDAD: Moderada
BENEFICIO: Mejorar mi peso y condición física.
ALIMENTACIÓN:
1-Explica el significado de:
ALIMENTACIÓN BALANCEADA: Alimentarse sanamente, con porciones adecuadas.
ALIMENTACIÓN VARIADA: Comer toda clase del grupo de alimentos, variando cada día.
ALIMENTACIÓN MODERADA: Comer lo necesario, no excediéndonos.
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
Dulces y grasas
Porque los consumo diariamente
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
Verduras y hortalizas
Porque casi no me gustan
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
Lácteos y cereales
Porque los consumo moderadamente
5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO: Kumis y cereales
MEDIA MAÑANA: Fruta o dulce
ALMUERZO: Carne, arroz, sopa,ensalada, jugo
ALGO: fruta
COMIDA: Arepa, huevo, chocolate
MERIENDA: Milo
OTROS HÁBITOS
1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
1 Postura: sentándome correctamente
2 Uso del celular: no utilizándolo tanto, cambiarlo por otra cosa
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