PARALELO " MARCHA Y CARRERA "

DEFINICIÓN  Son un tipo de prueba de atletismo que engloba a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. También se podría incluir dentro de la carrera de larga distancia a la carrera de la hora, ya que se cubre una distancia comprendida entre los 5000 m y el maratón.                       CARACTERÍSTICAS            -Máximo ahorro energético.  -Menor amplitud del movimiento.  -Menor frecuencia del movimiento (vas más lento). -Movimientos suaves de brazos.                                Fases     – Fase de salida en la que iniciamos el desplazamiento desde parado, tras la señal de salida. – Fase de aceleración, en la que el corredor pasa de la posición estática a la velocidad necesaria para recorrer la prueba – Fase de máximo rendimiento, en la que el corredor trata de conseguir ganar tiempo al reloj alcanzando su máxima velocidad de trabajo. – Fase de resistencia, en la que el corredor trata de mantener la velocidad de carrera lo más elevada posible a pesar de la fatiga acumulada, para que no se pierda mucho tiempo.  Categorías y los mejores atletas Los récords del mundo de esta prueba son:  Categoría  Marca  Atleta País   Lugar  Fecha Masculina 12'37''35   Kenisa Bekele  Etiopía  Hengelo 31 de mayo de 2004   Femenina 14'16''63  Meseret Defar   Etiopía Oslo  15 de junio de 2007 Los récords olímpicos de esta prueba son: Categoría  Marca  Atleta  País  Lugar  Fecha   Masculina 12'57''82      Kenisa Bekele  Etiopía  Pekín  23 de agosto de 2008  Femenina  14'40''79   Gabriela Szabo  Rumanía  Sídney 25 de septiembre de 2000              mejores marcas  Categoría  Marca Atleta   País  Lugar Fecha   Masculina 58'23'' Zersenay Tadese Eritrea   Lisboa  21 de marzo de 2010  Femenina  1:05:50   Mary Jepkosgei Keitany  Kenia  Ras al-Jaima 18 de febrero de 2011

DEFINICIÓN Es un deporte que se practica a un ritmo más sostenido que la marcha cotidiana. Por lo tanto, hay que trabajar la respiración, la resistencia y casi todos los músculos del cuerpo. Al contrario que la marcha cotidiana, que se suele practicar de manera inconsciente, la marcha deportiva se practica de modo voluntario y a un ritmo acelerado.                    CARACTERÍSTICAS -Estabilidad en la posición vertical. - Mantenimiento de la progresión. - Conservación de la energía.                        Fases   1-Fase de apoyo (representa el 60% del ciclo): Comienza con el contacto inicial del talón en el suelo y termina con el despegue del ante pie 2-Movimientos periódicos en el que el segmento inferior se puede decir que parte de cero, pasando por un arco de movimiento, con una caída de cero al final de cada paso. La marcha humana es un proceso aprendido que está influenciado por numerosos factores medioambientales. Existen distintos estadios como reptación, gateo, marcha asistida o marcha independiente, que se consigue hacia los 12-15 meses de vida, aunque la marcha no se asemeja a la del adulto hasta los 5-7 años.  Categorías y los mejores atletas 1)Chao Sun             categoría       edad        tiempo  China                   hombre          17             40:38 2) Serguéi Morozov     categoría       edad          tiempo  Rusia                           hombre          17             40:26             mejores marcas 1 20:28.05 Tatiana Kalmikova  Rusia 2 21:05.41 Irina Stankina  Rusia 3 22:42.46 Anisia Kirdiapkina  Rusia